感觉紧张吗?

压力无处不在,影响着我们所有人。我们可能会在管理财务,努力完成工作或学业的最后期限,或者在处理作为一名大学生的多重需求时经历压力。重要的是要知道你并不孤单,有很多方法来应对和控制你可能经历的压力。

作为大学生,我们可能会面临挑战,要满足学术要求,探索新的群体、班级和环境,并发展新的联系和关系。少量的压力实际上可以帮助你保持高效和积极。这种低到中等范围的压力被称为积极压力其实是无害的,而且有很多好处。它可以帮助你在压力下表现得更好,更快地适应周围的环境。

虽然偶尔的压力对工作效率和动力都是有益的,但太多的压力会让你的身体和精神都疲惫不堪。这种妨碍你的健康、工作效率和社会福利的高水平压力被称为“压力”痛苦.如今,随着越来越多的技术干扰和学生在年轻时的更高期望,压力不断地使我们处于“开启”模式。如果你发现自己经常感到不知所措,无法完成任务或有其他严重的症状,那么你可能正在经历慢性压力。慢性压力会导致严重的健康问题,如高血压、免疫系统减弱、焦虑和抑郁。

压力的症状

  • 焦虑:焦虑、绝望、易怒或孤独的感觉
  • 睡眠问题和疲劳
  • 增加心跳
  • 头痛
  • 恶心,腹泻或消化问题
  • 食欲不振
  • 无法集中注意力
  • 在解决问题和存储信息方面有困难
  • 咬指甲或坐立不安

帮助你应对压力的技巧

  • 运动可以帮助你的身体恢复到正常水平,并释放一种叫内啡肽的感觉良好的神经递质。试着每周锻炼两到三次,每次至少30分钟。

  • 定期吃三顿或三顿以上的小到中餐,包括水果和蔬菜,有助于保持平衡的能量水平。

  • 试着找到一个情感出口或支持系统,在那里你可以自由地谈论你的担忧和感受,无论是文化俱乐部,校内运动,学生组织或学生跑步诊所。

  • 培养适合自己需要和应对方式的时间管理技巧。关于时间管理的研讨会可以在学生学业成功中心找到。

  • 永远不要害怕寻求帮助!参加辅导课程,利用办公时间,向已经上过这门课或在这门课上表现不错的同事寻求帮助。

  • 总是留出时间娱乐和放松。确保你没有在课外活动和班级单元上分散自己的精力。

  • 试着从不同的角度看问题,这样可以大大增加或减少一个人的压力水平。

  • 如果你发现自己正在经历持续或慢性的压力,这严重扰乱了你的日常活动,请致电530-752-2349预约学生健康和咨询服务。新利18体育官网在线娱乐18新利手机客户端下载

想了解更多的心理健康资源和信息吗?请浏览MentalHealth.ucdavis.edu的网站。