感觉紧张吗?
压力无处不在，影响着我们所有人。我们可能会在管理财务，努力完成工作或学业的最后期限，或者在处理作为一名大学生的多重需求时经历压力。重要的是要知道你并不孤单，有很多方法来应对和控制你可能经历的压力。
作为大学生，我们可能会面临挑战，要满足学术要求，探索新的群体、班级和环境，并发展新的联系和关系。少量的压力实际上可以帮助你保持高效和积极。这种低到中等范围的压力被称为积极压力其实是无害的，而且有很多好处。它可以帮助你在压力下表现得更好，更快地适应周围的环境。
虽然偶尔的压力对工作效率和动力都是有益的，但太多的压力会让你的身体和精神都疲惫不堪。这种妨碍你的健康、工作效率和社会福利的高水平压力被称为“压力”痛苦．如今，随着越来越多的技术干扰和学生在年轻时的更高期望，压力不断地使我们处于“开启”模式。如果你发现自己经常感到不知所措，无法完成任务或有其他严重的症状，那么你可能正在经历慢性压力。慢性压力会导致严重的健康问题，如高血压、免疫系统减弱、焦虑和抑郁。
压力的症状
- 焦虑:焦虑、绝望、易怒或孤独的感觉
- 睡眠问题和疲劳
- 增加心跳
- 头痛
- 恶心，腹泻或消化问题
- 食欲不振
- 无法集中注意力
- 在解决问题和存储信息方面有困难
- 咬指甲或坐立不安
帮助你应对压力的技巧
运动可以帮助你的身体恢复到正常水平，并释放一种叫内啡肽的感觉良好的神经递质。试着每周锻炼两到三次，每次至少30分钟。
定期吃三顿或三顿以上的小到中餐，包括水果和蔬菜，有助于保持平衡的能量水平。
试着找到一个情感出口或支持系统，在那里你可以自由地谈论你的担忧和感受，无论是文化俱乐部，校内运动，学生组织或学生跑步诊所。
培养适合自己需要和应对方式的时间管理技巧。关于时间管理的研讨会可以在学生学业成功中心找到。
永远不要害怕寻求帮助!参加辅导课程，利用办公时间，向已经上过这门课或在这门课上表现不错的同事寻求帮助。
总是留出时间娱乐和放松。确保你没有在课外活动和班级单元上分散自己的精力。
试着从不同的角度看问题，这样可以大大增加或减少一个人的压力水平。
如果你发现自己正在经历持续或慢性的压力，这严重扰乱了你的日常活动，请致电530-752-2349预约学生健康和咨询服务。新利18体育官网在线娱乐18新利手机客户端下载
想了解更多的心理健康资源和信息吗?请浏览MentalHealth.ucdavis.edu的网站。