你想在一天中多做运动吗?看看这些小贴士吧!
- 做你喜欢的事
- 如果你喜欢你所做的事情，你就更有可能在你的生活中保持活跃。如果你不喜欢动感单车，那就不要强迫自己去上动感单车课。问问自己:“我喜欢并期待什么样的活动?”专注于运动给你的感觉，以及什么对你最有效。
- 分开
- 不要把一天的一大块时间花在运动上，试着增加一些更小、更频繁的运动休息时间，比如:散步、跟着音乐跳舞或做开合跳。研究表明，即使是10分钟的运动也能对你的健康和幸福产生积极的影响。事实上，在学习的时候做一些短暂的运动可以帮助你集中注意力，提高你的能量。
- 安排它
- 试一试安排时间活动身体，就像上课和工作一样。通过安排活动的时间，你可以把它作为你日常生活的一部分。你可以使用计划表、电子日历或在手机上设置提醒。做最适合你的事!
- 是社会
- 和朋友一起运动可能会更有趣，所以邀请一个朋友加入你。此外，如果你知道有人指望着你，你就更有可能出现。
- 在任何地方做
- 想想健身房以外的地方，在你最舒服的地方活动身体。探索戴维斯周围的区域，如公园或绿地，或者在客厅里看YouTube视频。记住，你可以在任何地方移动你的身体!
- 冷静；放松
- 留出属于自己的时间，并按照计划来使用它。我们每天都需要时间来减压和恢复活力。尽管考虑到你作为学生的所有义务，这似乎不是一个很好的利用时间，但恢复和保持活跃一样重要。即使花10分钟专注于一种有意识的呼吸技巧，也能减缓你的心率，降低血压，缓解压力。