你是否想在一天中多做运动，但不知道从哪里开始?你并不孤单!有很多关于体育活动/锻炼/运动的信息，不管你喜欢叫它什么，都很难从虚构中确定事实。但是，动作并不复杂!首先，问自己这三个问题:
我如何享受移动我的身体?
- 强迫自己以自己不喜欢的方式移动身体，就像不得不写一篇关于你不感兴趣的话题的论文一样。它更像是一项让你害怕的任务，而不是让你兴奋的事情。找到让你快乐并期待做的运动，因为你更有可能长期坚持下去。不知道你喜欢什么?这里有一些校园资源可以帮助你找到适合你的运动:
我有多少时间是活跃的?
- 安排时间活动身体是有帮助的，就像你安排课程和工作一样。你是在向自己承诺，用一天中特定的时间来改善你的健康和幸福。你可以安排30-60分钟的大块时间，或者把你的运动分成一天中的几次。
- 如果安排活动时间不适合你，那么想办法通过增加小而频繁的运动休息来保持一整天的活跃。问问你自己，我能做些什么来在一天中多运动?这里有一些小贴士可以让你在一天中增加更多的运动:
在长时间的学习过程中，每小时站立或伸展一下身体。在手机上设置闹钟，提醒你休息一下。
利用课间和课间的休息时间散步
带上你的咖啡，和朋友出去散步，而不是坐在咖啡馆里
如果可以的话，走楼梯而不是电梯
骑车或步行去上课
提前一站下车，走完剩下的路
出去走走，给朋友或家人打个电话
在等待晚餐做饭的时候，在Youtube上快速上传一段视频
我能适应什么样的运动水平?
活动范围从悠闲地穿过植物园到参加体育比赛。你的舒适程度取决于你的经历和目标。如果你以前不是很活跃，最好慢慢开始。小的改变会产生大的影响。多运动可以减少健康问题和压力，提高工作效率，并有助于你的整体健康。从小事开始，设定合理的目标，你可以确保运动成为你日常生活的一部分。