如何开始步行

由于步行是自由、简单和可定制的，美国心脏协会表示
相比其他形式的锻炼，人们更有可能坚持散步。它只
只需几步就可以开始了。用这个指南来帮助你把步行融入你的日常生活
今天要例行公事，系上鞋带去散步!

• 计划好路线
• 决定去哪里散步，并腾出时间散步，这就是成功的一半!试着在你的社区周围走走，或者去自然保护区走走。如果你在戴维斯地区，有几个校园步行圈还有公园去看看我们的体力活动图．
• 安排好时间
• 散步可以是在午餐时间散步10分钟，也可以是在你给朋友打电话的时候散步。散步也是一种与自然接触的用心活动。无论你喜欢做什么，在你的时间表中为它腾出时间是真正步行的必要条件。如果您正在寻求帮助，为您的一天增加运动，我们的运动的日历可能会帮助你找到一些时间与你的时间表一致!
• 保持动力
• 坚持一个计划是很困难的。设定目标或记录你的进展是保持动力的好方法。看看这个步行追踪者入门指南来自教职员工福利资源(对学生开放)!