找到积极活动的动力是很困难的。在学校、工作和课外活动之间，有很多事情在争夺你的时间和精力。虽然它看起来不像在学校那么重要，但关心自己的健康会对你的学习成绩、精力和情绪产生积极的影响。新利18官网娱乐通过保持活跃，你可能会对生活的其他方面感觉更好!这里有一些建议可以帮助你保持动力:
社交化
你并不孤单。邀请朋友或家人和你一起运动!研究表明，如果有人与你分享经验，你更有可能长期保持活跃。你可以通过以下方式使其更具社交性:
让它变得有趣
找到你喜欢的活动，然后改变你的日程，让它保持有趣。如果你不喜欢锻炼，尝试一些不同的东西。参加排球或垒球联盟。参加交际舞课程。参加一个武术班。记住，活跃并不一定是无聊的，如果你觉得有趣，你更有可能坚持下去!
利用科技优势
- 找到适合你需要的可穿戴技术
- 通过应用程序挑战你的朋友
- 加入一个互相支持和激励的社区，保持活跃
- 使用应用程序SWORKIT或交汇处的锻炼对于锻炼，你可以在任何地方锻炼，不需要任何器械
- 在手机上设置每日提醒
让运动成为你日常生活的一部分
开始在你的一天中增加更多运动的最好方法是把它想象成小而频繁的休息，而不是一大块的时间。
- 长时间坐着(60分钟以上)，可以站起来伸展一下
- 提前几站下车，或者把车停在离教室或工作地点远一点的地方，然后走完剩下的路
- 像安排其他重要活动一样安排时间积极活动
- 午餐时间去植物园走走
- 如果可以的话，走楼梯
是灵活的
如果你太忙了，没有时间活动，或者根本不想活动，那就休息一两天。如果你需要休息，温柔地对待自己。重要的是，一旦你感觉恢复活力，就回到你的日常生活中去。
不要把自己逼得太紧
如果你每天都给自己太大的压力，你会很累，增加受伤的风险，很快就会失去动力。重要的是要倾听你的身体，改变你所做的运动的强度和类型。要了解更多关于过度锻炼的知识，请阅读这篇文章你锻炼太多了吗?"．
写在纸上
你的目标是什么?你希望提升你的能量吗?睡得更好吗?控制慢性病?写下你的目标。看到定期运动的好处，把你的目标写在纸上，可以帮助你保持动力。与朋友分享你的目标可以加分!
奖励自己
运动后，花几分钟细细品味运动给你带来的美好感觉。这种内部奖励可以帮助你做出长期保持积极的承诺。外部奖励也有帮助。当你达到一个长远的目标时，犒劳自己一些你喜欢的东西吧!