你想每天做更多的运动,但又不知道从何开始?你不是一个人!有很多关于体育活动/锻炼/运动的信息,不管你喜欢怎么称呼它,它很难从虚构中确定事实。但是,运动不需要太复杂!首先,问自己三个问题:

我如何享受移动我的身体?

  • 强迫自己用自己不喜欢的方式移动身体,就像写一篇你不感兴趣的论文一样。这会让你感觉更像是一个你害怕的任务,而不是让你兴奋的事情。找到能让你快乐、让你期待的运动,因为你更有可能长期坚持下去。不确定你喜欢什么?这里有一些校园资源可以帮你找到适合你的运动:

我需要多少活动时间?

  • 安排时间移动身体有助于,就像您安排您的课程和工作一样。您正在向自己承诺,为您的一天的特定部分致力于提高您的健康和福祉。您可以在一天中安排30-60分钟的时间,或者将您的运动分解为较小的回合。
  • 如果安排活动的时间不适合您,请通过添加小型,频繁的运动突破,想到一整天都可以留下积极的方式。问问自己,我可以做些什么全天移动?以下是在您的一天中添加更多移动的提示:
    • 在长期学习会议期间每小时站立或伸展。在手机上设置警报以提醒您采取运动休息。

    • 利用课间休息时间散步

    • 带你的咖啡,和朋友一起散步,而不是坐在咖啡馆

    • 如果你能够拿走楼梯而不是电梯

    • 自行车或步行到课堂

    • 提前一站下车,然后走完剩下的路

    • 去散步致电朋友或家人

    • 在等待晚餐的时候做一个Youtube视频

我对什么样的运动舒服?

  • 运动范围从悠闲地走过植物园来竞争运动赛事。您的舒适度是您的经历和目标是独一无二的。如果之前没有过分活跃,最好开始慢。小的变化可以产生很大的影响。移动更多可以减少健康问题和压力,提高生产力,并为您的整体福祉做出贡献。通过开始小并设定合理的目标,您可以确保移动成为日常生活的一部分。

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